fbw split

Nie mozesz dzien po dniu robic fbw gdzie tu czas na regenerację jak trenuejsz te same grupy mięśniowe, jak chcesz 4 x tydzien trenować to prędzej jakiś split typu push pull

W mojej opinii przy stażu miesiąc trening split odpada tylko FBW

Antos napewno lepsze rozwiazanie niz TEN split co podał , przynajmniej według mnie chociasz juz napisałem że najlepsze by było FBW składajace sie z samych podstaw. Ale jak byś mógł rozwin mysl, z checia dowiem sie czegos nowego i uslysze twoje zdanie. ps:tylko nie mysl że chce sie przemadrzac bo tak nie jest , ale z checia naucze sie czegos [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST177: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:70 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:55% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka enan2 prop deka enan3bold enan 8. TRENING:Split/FBW 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]

Wróć do podstaw.FBW z dwoma zestawami lub prosty split w którym każdą partię trenujesz 2x w tygodniu.

Wczęśniej ćwiczyłeś treningiem typu split ,a teraz chcesz FBW , dlaczego juz nie chcesz trenować Splitem ? Co cię do tego skłoniło ?

Ważne że z tłuszczu muskulatury nie zrobisz. Ja tam waże przy twoim wzroście 70kg (bf 3%, mięśnie coraz lepiej się prezentują (6kg w 7 miesięcy) planuje do 85-90 na ładnej rzeźbie dojechać. Także tutaj jeśli ta waga u Ciebie to tłuszcz to dobrze nie jest. FBW (ewentualnie SPLIT 2x tyg) na rzeźbę, dieta na ujemny bilans + aeroby (bieganie) a [...]

1.monohydrat zrobi swoje, gainer jak masz słabe żarcie na chacie, polecam mass mutation 2.najpierw masa mieśniowa, sila sama przyjdzie, wcale nie musisz przeplatać masówki rzeźbą wystarczy split z fbw 3.jedz jajka, ryż, kurczaka, kaszę, pij mleko, chleb razowy, jogurty, kefiry a masa poleci, najważniejszy posiłek po treninigu

1. plan słabizna z kilkoma błędami . 2. trenowałeś na planach dzielonych i chcesz tak znacząco zmniejszysz objętości treningową , rozumiem że twój cel = stagnacja . Pomysł bez sensu , skąd pomysł przejścia na FBW ? Splitem zawsze partię raz w tyg trenowałem, więc pomyślałem, że może taka nagła zamiana i trenowanie ich co 48 h da nowego bodźca do [...]

Regulamin działu - wypełniamy ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 26 2. WAGA: około 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32-33 cm -klatka: nie znam -udo: 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz [...]

jestem poczatkujacym ;p dluga droga przede mna. Cale zycie nie bede cwiczyl na planie FBW ^^ Ale i tak myslalem zeby dodac chociaz z 2 serie na bica. Ale i tak po podciaganiu mam niezlą pompe na bicu xD Od polowy lutego chcialbym zmienic plan na split ale nie wiem czey to jest dobry pomysl ?;)

jak 4 x tydzien to na pewno FBW nie dasz rady zrobić pozostaje split np push pull

ja uważam, że w tym micie jest sporo prawdy, mam na to potwierdzenie w postaci mojej osoby oraz co najmniej paru znajomych zdecydowanie każdy reaguje inaczej, więc trzeba po prostu przetestować na sobie, ale ogólnie uważam, że FBW przebija SPLIT

nie mówię, że SPLIT jest zły, bo trenowałem sporo tym treningiem, po prostu uważam FBW za lepszy

Utrzymuj zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. Rób jakiś trening FBW lub split, zależnie co Ci bardziej podpasuje ;-) Kreatynę odstaw, dopóki nie dopniesz jedzenia, bo sama w sobie efektów nie da.

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Podobnym planem trenuję od miesiąca - nic nie ruszyło. Wypisałem sobie kilka błędów, które popełniam przy WL, po czym rozpisałem plan na 3 dni pod trójbój z naciskiem na WL: Poniedziałek WL 3x10 progresja liniowa pod hipertrofię Skos dodatni hantlami 3x10 Siady pod siłę [...]

Odzywki na tym etapie odpadają... Zrób sobie proste FBW A/B oparte o złozone ćwiczenia, split z tym stazem to słaby pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 19:28:19

I nie split na początek jeśli już tylko FBW. Przyzwyczaj wszystkie mięśnie do zadawanego im zadnia.

Dlaczego chcesz zmienić split na fbw ? Jakieś negatywne odczucia czy jak ?